肘　痛い　だるい

特に肘を打ったなど打撲の症状もないのに痛みや重くだるさを感じた場合は、冷えが原因で血行不良を起こしている可能性があります。
特に、冷え性の女性に多くみられる症状です。オフィスなどで冷房に晒されることによって体が冷えてしまい、それが原因で筋肉部分に疲労が蓄積し筋肉が固くなりその結果、血管を圧迫して血液の流れが悪くなり肘や腕にだるさを感じてしまうのです。その血液の流れの悪さから痛みを感じる場合もあります。
腕や肘にだるさや痛みを感じ、患部付近をさわって冷えていると感じた場合は血行不良を疑ってみます。

その場合の対処法としては、とにかく温めるということが先決です。その他には、痛みやだるさを感じる部分をマッサージしてみたりテーピングなどで可動域を制限することによって、痛みを緩和することによって一定の効果が得られます。
マッサージは可能であれば家族やパートナーに手伝ってもらい、自分は仰向きに寝て肘下から手のひらまでを軽くマッサージしてもらいます。次に頭の方に回ってもらい肩を痛くない程度に軽くつかんで揉んでもらいます。最後にばんざいの恰好をして、腕の内側を軽く押してもらうことによって血行が良くなり痛みやだるさが軽減されます。
自分一人でやる場合は、同じく仰向けで手のひらをつかんだり離したりといった動作を繰り返すことによって血液の流れを良くするのも効果があります。
これらの方法でも痛みやだるさが一向に消えない場合は、病院で診察してもらうことをお勧めします。違う原因で痛みやだるさが起こっている原因も考えれるため、しっかりと調べてもらう必要があります。